Как похудеть к лету правильно?

15.04.2024 19:00 мск

Запросы о похудении являются одними из самых популярных в поисковых системах. Каждый день миллионы людей ищут информацию о методах похудения, диетах, упражнениях и т.д. Но как снизить вес правильно, без вреда для здоровья? И как удержать полученный результат навсегда?

Вебинар будет интересен людям, которые стремятся быть стройными, энергичными. Разобраться с причинами лишнего веса и устранить их.

Всем тем, кто неравнодушен к своему организму и его здоровью.

1. Кому действительно надо худеть?

2. Что такое лишний вес и что он может скрывать.

3. Какие заболевания провоцируют развитие лишнего веса и ожирения. Риск развития каких заболеваний провоцирует лишний вес.

4. Методы исследования веса
Что такое ИМТ, биоимеданс, двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия. Как правильно интерпретировать результат.

5. Как объемы талии у мужчин и женщин влияют на риски развития заболеваний.

6. Что такое метаболически здоровое ожирение.

7. Почему диеты не работают.

8. Основные принципы снижения веса.

9. Пошаговый алгоритм правильного снижения веса к лету. 5 правил.

Бонус. Список анализов для диагностики организма

О лекторе:

Лазуренко Наталья Львовна

Врач диетолог, эндокринолог, терапевт, нутрициолог.

Стаж работы: 19 лет

Ответы на вопросы по семинару

15.04.2024

нет настроения, агрессия, быстрая усталость, вес стоит. в еде нет мусора, физическая нагрузка умеренная, желудок в порядке, эндокринная система тоже в норме, гормоны в порядке, по другим анализам тоже все ок, кроме витамина д. Но чувствую, что в организме какой то сбой и все работает не так, но что не знаю.

Отвечает Лазуренко Наталья Львовна

Здравствуйте, Алина.

Симптомы, которые вы описываете, могут быть маркерами любых нарушений со стороны организма. Они слишком общие и не указывают, к сожалению на конкретную причину.
Здесь нужны дополнительные вопросы и ответы на них.
Нет мусора в еде. Занимаясь диетологией с 2010 года, я поняла, что у каждого человека свое представление о правильной еде, мусоре, умеренности физической активности и прочего. Для этого мы обычно по полочкам раскладываем все моменты вашего образа жизни и еды и активности итд.
Гормоны в порядке. Какие именно гормоны? Наш организм хитро устроен, не всегда нормальные значения гормонов по референсам соответствуют истинной картине работы организма, и наоборот.
Я рекомендовала бы Вам записаться на 1 часть консультации расширенной и принести на нее все свои анализы (если они не старше 3х месяцев), мы разберем данные и вместе попробуем найти решение в Вашей задаче.

Валентина

14.04.2024

Ожирение, физические нагрузки ограничиваю, только ходьба, ввиду артроза. С трудом снижается вес до 71-70кг при росте 155. Набираю вес быстро. Понимаю, сто нужно ограничить потребление углеводов и т.д, но срываюсь. Что делать?

Отвечает Лазуренко Наталья Львовна

Здравствуйте, Валентина.

очень хорошо, когда Вы понимаете связь веса с едой и активностью. Это называется осознанность.
Сама по себе ходьба - это отличный способ контроля объема жировой ткани и способ ее снижения, даже минимальная, но постоянная. Так в рекомендации по физической активности, мы видим 20 минут в день, а за неделю 150 минут посильной активности, необходимой для контроля веса.
Но когда мы говорим о весе и его снижении, важно говорить о системе мер. Так, еда действительно в 80 % оказывает влияние на рост или снижение веса.
Срывы - это нормальная составляющая процесса снижения веса, однако если они есть и заканчиваются пищевым запоем, то с ними стоит разобраться.
Возможно Вы выбрали слишком жесткий ритм ограничений, возможно рацион несбалансирован по основным макроэлементам, возможно в самом организме есть что-то, что тормозит вашу работу.
Я бы рекомендовала пересмотреть рацион на предмет баланса и ограничений - это прежде всего, а далее отслеживать в динамике изменения, забирая к себе в копилочку хорошие привычки.

13.04.2024

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, можно ли заниматься снижением веса в послеоперационный период (удаление послеоперационных грыж живота, сшивание апоневроза, установка сетчатого имплантанта)?

Отвечает Лазуренко Наталья Львовна

Здравствуйте Вера.

Снижением веса можно заниматься, корректируя рацион питания, а вот в физической активности, с которой процесс снижения веса всегда идет активнее, могут быть ограничения.
Как правило они носят временный характер и касаются, как правило, выраженных и интенсивных вариантов нагрузок (пресс, планка, силовые нагрузки, подъем тяжестей).
В раннем послеоперационном и восстановительном периоде можно совершать прогулки, контролировать общее количество шагов, которое Вы проходите за весь день, ориентироваться по времени и на свои ощущения. Не делать ничего через силу.

Татьяна

12.04.2024

Как похудеть после набора веса на фоне приёма антидепрессантов?

Отвечает Лазуренко Наталья Львовна

Здравствуйте Татьяна.

Действительно после или во время приема некоторых препаратов такой категории может быть набор веса.
Однако снизить вес тоже возможно! Воспользуйтесь рекомендациями из моего вебинара. В вашем случае очень важна система. Они реально действующие.
В вашем случае просто путь будет длиннее, и темп не такой быстрый как хочется, однако при умеренном и не быстром снижении веса, организм как правило хорошо адаптируется и плотно запоминает получаемые навыки.
Поэтому вооружаемся терпением и двигаемся к целе.

Ольга

12.04.2024

Повышенный ТТГ 8.1, только начала принимать эутирокс. Набрала вес за два года около 30 кг. Как похудеть при гипотериозе? Нужно ли пить дополнительно витамины и микроэлементы при. Гипотериозе? Если да, то Какие?

Отвечает Лазуренко Наталья Львовна

Здравствуйте Ольга.

Можно снизить вес при гипотиреозе. Об этом я тоже говорила на вебинаре.
на первом месте - это компенсация патологических изменений в щитовидной железе, контроль ТТГ, и титрование дозы ГЗТ
Далее следовать тем рекомендациям (5 правил) о которых я рассказывала в вебинаре.
О необходимости приема дополнительных препаратов можно сказать только на очном приеме, анализируя другие ваши показатели.

Рекомендованные анализы

42.116

Гормональный статус (женский)

2 010 ₽

-3%

1 945 ₽

2 дня

? *Указанный срок не включает день взятия биоматериала

* Взятие биоматериала оплачивается отдельно: 150 руб

14.199

Магний в эритроцитах

1 150 ₽

4 дня

? *Указанный срок не включает день взятия биоматериала

* Взятие биоматериала оплачивается отдельно: 150 руб

62.008

Check up "Щитовидная железа", минимум

980 ₽

-12%

860 ₽

1 день

? *Указанный срок не включает день взятия биоматериала

* Взятие биоматериала оплачивается отдельно: 150 руб

62.006

Check-up "Сахарный диабет"

1 155 ₽

-3%

1 115 ₽

1 день

? *Указанный срок не включает день взятия биоматериала

* Взятие биоматериала оплачивается отдельно: 150 руб

61.615

Check-up "Здоровая печень"

885 ₽

-29%

625 ₽

1 день

? *Указанный срок не включает день взятия биоматериала

* Взятие биоматериала оплачивается отдельно: 150 руб

42.125

Коагулограмма базовая

780 ₽

-7%

725 ₽

1 день

? *Указанный срок не включает день взятия биоматериала

* Взятие биоматериала оплачивается отдельно: 150 руб

42.127

Липидный профиль

1 005 ₽

1 день

? *Указанный срок не включает день взятия биоматериала

* Взятие биоматериала оплачивается отдельно: 150 руб

35.102

Витамин D (25-ОН) (кальциферол)

1 190 ₽

1 день

? *Указанный срок не включает день взятия биоматериала

* Взятие биоматериала оплачивается отдельно: 150 руб

15.132

Инсулин

460 ₽

1 день

? *Указанный срок не включает день взятия биоматериала

* Взятие биоматериала оплачивается отдельно: 150 руб

15.120

17-ОН прогестерон

430 ₽

2 дня

? *Указанный срок не включает день взятия биоматериала

* Взятие биоматериала оплачивается отдельно: 150 руб

15.101

Т3 свободный

320 ₽

1 день

? *Указанный срок не включает день взятия биоматериала

* Взятие биоматериала оплачивается отдельно: 150 руб

14.181

Витамин B9 (фолиевая кислота, фолат, Vitamin B9, Folic Acid, Folate)

530 ₽

1 день

? *Указанный срок не включает день взятия биоматериала

* Взятие биоматериала оплачивается отдельно: 150 руб

14.177

Трансферрин

420 ₽

1 день

? *Указанный срок не включает день взятия биоматериала

* Взятие биоматериала оплачивается отдельно: 150 руб

14.149

Ферритин

430 ₽

1 день

? *Указанный срок не включает день взятия биоматериала

* Взятие биоматериала оплачивается отдельно: 150 руб

14.148

В12 (цианокобаламин)

590 ₽

1 день

? *Указанный срок не включает день взятия биоматериала

* Взятие биоматериала оплачивается отдельно: 150 руб

14.145

Сывороточное железо

175 ₽

1 день

? *Указанный срок не включает день взятия биоматериала

* Взятие биоматериала оплачивается отдельно: 150 руб

14.134

Кальций ионизированный (Ca2+)

330 ₽

1 день

? *Указанный срок не включает день взятия биоматериала

* Взятие биоматериала оплачивается отдельно: 150 руб

14.105

Мочевая кислота

145 ₽

1 день

? *Указанный срок не включает день взятия биоматериала

* Взятие биоматериала оплачивается отдельно: 150 руб

14.103

Креатинин

150 ₽

1 день

? *Указанный срок не включает день взятия биоматериала

* Взятие биоматериала оплачивается отдельно: 150 руб

14.100

Общий белок

150 ₽

1 день

? *Указанный срок не включает день взятия биоматериала

* Взятие биоматериала оплачивается отдельно: 150 руб

20.104

D-димер

980 ₽

1 день

? *Указанный срок не включает день взятия биоматериала

* Взятие биоматериала оплачивается отдельно: 150 руб

22.100

Общий анализ мочи

200 ₽

1 день

? *Указанный срок не включает день взятия биоматериала

Другие прошедшие семинары

Гельминтозы и паразитарные заболевания

Вебинар будет интересен тем, кто хочет больше узнать о скрытых опасностях для нашего организма, о том как распознать заражение у себя и близких и вовремя предпринять меры.

11 сентября 2023

Подробнее

Кто в группе риска по метаболическому синдрому и можно ли его вылечить?

Почему метаболический синдром называют смертельным квартетом и как его не допустить?

10 августа 2023

Подробнее

Биологический возраст человека. Как его определение позволит Вам жить дольше?

Узнайте свой биологический возраст и вовремя примите меры для продления активного долголетия.

2 августа 2023

Подробнее

Helicobacter pylori. Как диагностировать и лечить?

Хеликобактериоз — инфекция, которая есть у 2/3 населения Земли. Как диагностировать и чем она опасна?

14 июня 2023

Подробнее

Вакцинация детей и взрослых. Ответы на самые важные вопросы от д.м.н.

Как, кому и чем лучше прививаться? Подбираем индивидуальный перечень вакцин.

26 апреля 2023

Подробнее

Самое распространенное заболевание щитовидной железы - гипотиреоз.

АИТ, гипотиреоз. Как йод и селен связаны с функцией щитовидной железы? Как заподозрить у себя аутоиммунное заболевание щитовидной железы?

24 апреля 2023

Подробнее

Вспышка кори 2023. Семинар от д.м.н. Ершова А.В.

Корь - почему она опасна, как проверить свой иммунитет и что делать, если его нет. График вакцинации от кори (для детей и взрослых).

18 апреля 2023

Подробнее

Доктор наук ответит на вопросы в прямом эфире.

Не упустите возможность получить ответы на вопросы, которые Вас давно интересуют!

12 апреля 2023

Подробнее

Снижение веса безопасными методами.

Нюансы корректировки веса: метаболические, гормональные и генетические.

28 февраля 2023

Подробнее

Всегда в наличии: Дефицит витамина Д

Дефицит, который есть у всех. Витамин Д: выявляем уровень, выбираем метод коррекции, планируем профилактику.

17 января 2023

Подробнее

Женская онкология. Управление рисками

Узнайте самую актуальную информацию о РМЖ И РШМ. + БОНУС: Правила формирования домашней аптечки

3 декабря 2022

Подробнее

Цистит и пиелонефрит. Диагностика и профилактика

Узнайте, как с помощью лабораторных анализов выяснить и навсегда устранить причину неприятных симптомов мочеполовой системы.

2 декабря 2022

Подробнее