Витамин В1– незаменимый элемент для спортсменов и бодибилдеров. Именно он участвует в синтезе протеина из поступающей пищи и стимулирует рост мышц. Если спортсмен намеревается набрать мышечную массу, ему стоит не только употреблять больше белковой пищи, но и позаботиться о достаточном поступлении в организм тиамина.
Витамин B6 принимает участие синтезе аминокислот, обмене белков и жиров. Его достаточное количество в организме способствует росту мышечной массы, в связи с чем употребление B6 особенно важно для бодибилдеров.
С точки зрения спортивной медицины фолиевая кислота важна для образования эритроцитов. Ее дефицит приводит как к нарушению их созревания, так и к анемии, которая является частым спутником даже здоровых молодых атлетов.
B12 – это незаменимый партнер для спортсменов, занятых в видах спорта на выносливость. Дефицит данного витамина может привести к малокровию и низкой работоспособности.
Коэнзим Q10 (убихинон) — это кофермент, который содержится во всех клетках организма, обеспечивает генерацию энергии, способствует снабжению органов и тканей кислородом. Это вещество играет основную роль в процессах синтеза АТФ - главного источника энергии клеток, а значит и всего организма.
Магний необходим для поддержания чувствительности рецепторов к адреналину и инсулину, так как уровни этих гормонов существенно меняются во время физических нагрузок.
