Витамин D в нашем организме участвует во множестве разных процессов:
обеспечивает нормальный рост и развитие костей, предупреждает развитие рахита и остеопороза путем регуляции минерального обмена;
способствует мышечному тонусу, нормальному иммунному ответу, необходим для функционирования щитовидной железы и нормальной свертываемости крови;
помогает организму восстанавливать миелиновые оболочки, окружающие нервы;
участвует в регуляции артериального давления и сердцебиения;
препятствует росту раковых клеток.
В северных широтах подавляющее большинство людей не может получить количество витамина, считающееся нормой, ни с пищей, ни с солнечным светом. В зимний период дефицит витамина D становится особенно острым: более 84% россиян дефицитны по витамину D.
Сдайте анализ, если заметили следующие симптомы:
снижение настроения, депрессия;
нарушение менструального цикла у женщин;
боль в мышцах и суставах;
потливость рук;
ухудшение состояния волос и ногтей (тусклость, хрупкость, ломкость);
зуд кожи;
судороги в мышцах, часто длительные.
В зону риска дефицита и недостаточности витамина D попадают все жители, проживающие севернее 35-й параллели, что соотносится со всей территорией России. Особенно часто встречается дефицит витамина у:
веганов и вегетарианцев, в растительной пище витамин D не встречается;
пожилых и темнокожих — в организме витамин D вырабатывается не так активно;
пациентов с лишним весом,т.к. жировая ткань связывает витамин D и не дает ему проникать в кровь;
пациентов с болезнью Крона, целиакией, болезнями почек и печени;
грудных детей (в грудном молоке содержится очень мало витамина);
людей с некоторыми генетическими мутациями. Исследования показали, что существуют генетические варианты, негативно влияющие как на выработку, так и на усвояемость витамина D.
О лекторе:
ЕРШОВ АНТОН ВАЛЕРЬЕВИЧ
