Красота начинается изнутри, с баланса витаминов и минералов. Известно, что практически все гиповитаминозы сопровождаются теми или иными изменениями кожи, ногтей и волос.
Витамин D (25-ОН)
Часто симптомы нехватки витамина D бывают размытыми, и заподозрить дефицит можно по ухудшению состояния ногтевых пластин (тусклость, хрупкость, ломкость). Витамин D важен для работы нервной системы, что в свою очередь отражается на коже, иммунитете и опорно-двигательной системе.
Медь
Медь участвует в образовании коллагена – основного фактора, обеспечивающего упругость кожи. Дефицит меди приводит к повышенной растяжимости кожи, образованию морщин, атрофии подкожной жировой клетчатки. Проявления дефицита меди в организме: бледность кожи, витилиго (медь контролирует синтез меланина), сыпь, склонность к воспалению, ранняя седина, очаговое выпадение волос.
Цинк
Цинк является компонентом более чем 300 ферментов, участвующих в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, росте и дифференцировке клеток, образовании коллагена. Дефицит этого элемента сказывается на состоянии кожи, проявляется повышенной ломкостью и расслоением ногтей. При дефиците цинка кожа становится сухой, шелушащейся, воспаленной, появляются преждевременные признаки старения.
Фосфор
Одним из наиболее заметных проявлений дефицита фосфора могут быть ломкость ногтей, проблемы с кожей (сухость и шелушение). Кроме того, недостаток фосфора может привести к ослаблению мышечной ткани, что неизбежно скажется на внешнем виде.
Магний
Магний принимает активное участие в регенерации тканей, заметить это можно по тому, как быстро восстанавливается кожа после ожогов или порезов. Также без магния невозможен метаболизм витаминов группы В и витамина С. Фактически они не могут принести пользу нашему телу без биохимических процессов с участием магния.
Кальций
При недостатке кальция замедляется синтез коллагена. Из-за этого кожа теряет упругость, появляются морщины. Также дефицит кальция приводит к нарушению тонуса капилляров, вследствие чего развиваются отечность и купероз. И наконец, кальций регулирует образование кератиноцитов — клеток эпидермиса и, таким образом, отвечает за прочность кожи.
Сывороточное железо
Организм может сигнализировать о нехватке железа следующими симптомами: мышечная слабость, заеды в уголках рта, бледная кожа, тонкие ногти и ломкие волосы.
Список источников
-
Аравийская, Е.Р. Руководство по дерматокосметологии / Е.Р. Аравиййская, Е.В. Соколовский. - СПб.: Фолиант, 2008. – 656 с.
-
Афтанас, Л.И. Элементный статус населения России. Часть 1. Общие вопросы и современные методические подходы к оценке элементного статуса индивидуума и популяции / Л.И. Афтанас, Е.Ю. Бонитенко, В.И. Вареник и др.-СПб.: Медкнига «Элби-СПб», 2010. – 416 с.
-
Елкина, О. В. Оценка взаимосвязи состава микроэлементов в волосах с параметрами фототрихограммы при диффузной алопеции / О. В. Елкина, В. В. Мордовцева // Современные проблемы дерматовенерологии, иммунологии и врачебной косметологии. - 2010. - №4. – С. 5-8.
-
Жук, Л. И. Картирование элементного состава волос. Активационный анализ. Методология и применение / Л. И. Жук, А. А. Кист. - Ташкент: Фан, 1990. – С. 190-201.
-
Перламутров, Ю. Н. Влияние кальция на качество волос и ногтей / Ю. Н. Перламутров, А. М. Соловьев, О. В. Молчанова // Вестник дерматологии и венерологии. – 2006. - №4. – С. 43-45.
Врачи рекомендуют пройти лабораторное обследование, если вы заметили у себя симптомы дефицита витаминов и минералов:
-
ломкие, сухие на концах, тусклые волосы;
-
слоящиеся ногти;
-
тонкие ногти или ногти с белыми пятнами;
-
сухая и раздраженная кожа;
-
повышенная утомляемость;
-
частые простудные заболевания;
-
гипопигментация кожи;
-
аномальное выпадение волос.
Кровь рекомендуется сдавать утром натощак, спустя 8-12 часов голодания. Допускается употребление воды без газа и сахара.
Накануне избегать пищевых перегрузок.
Исключить физическое и эмоциональное перенапряжение в течение 30 минут до исследования
Не курить в течение 2-х часов до исследования, исключить прием алкоголя.
Взятие крови необходимо производить до проведения рентгенографии, УЗИ и физиотерапевтических процедур или в средним не ранее чем через 10 дней.
